Dieta gryki od dawna jest znana wszystkim jako jedna z najlepszych technik dietetycznych: przyczynia się do szybkiej utraty wagi, a dobrze wyraża poczucie głodu i oczyszcza ciało.
Dieta gryczkowa dla utraty wagi: esencja, korzyści i cechy
Dodatkowe kilogramy na ścisłą (twardą) dietę gryki zniknęły z powodu faktu, że szybkie węglowodany przestają wejść do ludzkiego ciała i zaczyna rozkładać złogi tłuszczu w celu nasycenia energią.
To samo dotyczy miękkich trybów żywieniowych na grykach, tylko w tym przypadku proces utraty wagi zachodzi nieco wolniej.
Plusy i wady
Z reguły czas gry gryczkowej na grykach bez soli nie przekracza dwóch tygodni, w przeciwnym razie powikłania mogą pojawić się w postaci zapalenia żołądka i innych problemów zdrowotnych.
Korzyści z tej metodologii są to, że zielone gryki i inne odmiany aktywnie usuwają toksyny i toksyny, poprawia jelita, usuwa nasilenie w żołądku. Najczęściej jest gotowany na parze i mieszany z kefirem, ale istnieją inne metody utraty masy ciała, które sugerują stosowanie gryki tylko w wrzącej wodzie lub gotowanej bez soli.
Wśród głównych zalet diety gryki można rozróżnić:
- Łatwa tolerancja (jeśli to nie jest mono -diet);
- Odżywianie;
- Skutki zapobiegawcze w raku, zapaleniu żołądka i trądziku;
- Prostota gotowania.
Przeciwwskazania są następującymi chorobami:
- Choroby jelitowe;
- Cukrzyca;
- Nadciśnienie.
Z ostrożnością powinieneś użyć techniki gryki dla kobiet w ciąży i karmienia piersią: najlepiej jest zwrócić uwagę na bezpieczniejsze metody utraty wagi, aw żadnym przypadku nie używa monodetetów, w przeciwnym razie dziecko nie otrzyma substancji niezbędnych do zdrowego wzrostu.
Ile możesz upuścić dietę gryki
Ze względu na małą zawartość kalorii (tylko 130 kcal na 100 g ziaren)-ścisłe ścisłe odżywianie, waga zmniejsza się o 7-8 kg, ale ten wskaźnik zależy również od indywidualnych cech ludzkiego ciała.
Rozważana jest najskuteczniejsza dieta na utratę masy ciała, ponieważ podczas gotowania Krupa traci korzystne właściwości, a gdy jest na parze, pozostają wszystkie ważne elementy.
Jak warzyć gryki na dietę:
- Spłucz płatki w nocy, wlej 1 szklankę wrzącej wody (1 l) i zostaw ją pod porankiem pod pokrywką;
- Rano owsianka jest gotowa!
Dieta gryczkowa dla szybkiej utraty wagi: menu, zasady jedzenia jedzenia, przepisy
Zasady utraty wagi są bardzo proste:
- Grupa musi być spożywana we wrzącej wodzie w formie, bez dodawania cukru lub soli;
- Pij 1,5-2 litrów wody niezakłóconej każdego dnia;
- Usuń wszystkie słodycze z diety, smażone, słone i wędzone naczynia, a także mąkę.
Dieta gryki na 1 dzień
Ta opcja jest jedną z trudnych, ale krótkoterminowych, ponieważ używana jako rozładunek i oczyszczanie ciała.
Menu Railless Day:
- W nocy wlej szklankę zbóż z wrzącą wodą;
- Cały następny dzień jemy, dodając odrobinę oliwy z oliwek;
- Jedzmy co 2 godziny.
Menu przez 3 dni
W przypadku utraty masy ciała o 3–5 kilogramów możesz przedłużyć poprzednią opcję:
- Każdego dnia jemy tyle dolców na parze, ile chcesz, ale nic do tego nie dodajemy;
- Obserwujemy tryb picia i często jemy, częściowe części.
Menu przez 7 dni
Podczas utrzymywania cotygodniowej diety można stracić do 7 kilogramów, podczas gdy można jeść owoce i suszone owoce, pić nie więcej niż 1 litra kefiru dziennie (1%).
Przybliżone menu na tydzień:
- 08.00: Breakad Banglheat (100 g);
- 10.00: Przekąska ze świeżymi owocami;
- 12.00: Pij szklankę kefiru;
- 14.00: Zjedz część owsianki gryki i kilku jabłek;
- 16.00 - Kefir (200 g);
- 18.00: jedz owoce i gryki;
- 20.00: pijemy kefir.
Menu minus 10 kg tygodniowo
Aby szybko zmniejszyć wagę, stosuje się cotygodniowe menu, składające się z owsianki, kefiru, owoców i zielonej herbaty.
Szacowane menu przez 7 dni:
- Zjedzamy śniadanie z porcją gotowanej gryki z suszonymi owocami, pijesz szklankę mleka lub kefir;
- Mamy lunch z owsianką, kilkoma jabłkami lub gruszkami, pijesz zieloną herbatę;
- Jeźmy obiad z gryczoną bez dodatków, jemy owoce i pijemy je z herbatą.
Dieta gryki z kefirem
Najbardziej lekką i obfitą opcją jest ta, którą można ćwiczyć do 5 dni. W ciągu dnia waga maleje o 1-1,5 kg i można jeść tylko kefir, owsiankę i inne potrawy zbóż.
Przybliżone menu:
- Mamy gryki śniadaniowe, pijemy 2 szklanki kefiru z gryczką z chlebem;
- Na lunch gotujemy kotlety gryki, jemy owsiankę i pijemy kefir;
- Zjeżdżamy z zapiekanką (gryki), pij 200 g kefir.
Z mlekiem
W przeciwieństwie do poprzednich przepisów, w tym przypadku gotowana gryka i mleko (1%) są używane do utraty masy ciała przez 3-4 kg w ciągu 3 dni, które muszą wypełnić gotowy krup. Możesz także dołączyć niewielką ilość owoców i warzyw do diety.
Przybliżone menu przez 3 dni:
- Na śniadanie jemy owsiankę gryki z mlekiem, pijemy herbatę;
- Przekąska z jabłkami;
- Na lunch - takie samo jak na śniadanie, a także świeże warzywa;
- Za pół - szklankę kefiru;
- Jeździmy tylko obiad.
Z ogórkami
Ta dieta jest połączeniem kilku mono -diet: kefir, na ogórkach i grzeczotek. Czas trwania nie powinien przekraczać dwóch tygodni, a waga zmniejsza się o 10-12 kg.
Menu dwa tygodnie:
- Pierwszy dzień: jemy zmiękczoną gętkę z kefirem;
- Drugi dzień: jemy ogórki (do 1,5 kg), pije 1 l Kefir;
- Od trzeciego do szóstego, najpierw wyrównaj;
- Od ósmego dnia spędzimy śniadanie gryki na Kefir, a następnie jemy tylko ogórki i napój kwaśny do końca.
Z warzywami
Po tygodniu siedzenia w tej diecie możesz schudnąć o 5-7 kilogramów, jednak tylko świeże lub gotowane warzywa, gryki i kefir są zawarte na liście dozwolonych potraw.
Przybliżone menu:
- Mamy owsiankę śniadaniową (200 g), pijesz szklankę kefiru;
- Na przekąsce - ogórek i pomidora;
- Mamy lunch z gotowanymi warzywami i owsianką gryczkową;
- W popołudniową przekąskę - Kefir;
- Na obiad - świeże warzywa i owsianka.
Z jabłkami
Aby utrata masy ciała o 5-7 kilogramów tygodniowo możesz wypróbować tę dietę, w tym gotowaną na parze gryki, świeże lub pieczone jabłka i kefir.
Menu:
- Na śniadanie jemy owsiankę, pijemy kefir o niskiej zawartości tłuszczu;
- Przekąska z dwoma jabłkami;
- Na lunch - owsianka, pieczone jabłka i kefir;
- Na popołudniowe przekąski - jabłka;
- Na obiad - owsianka gryki z kefirem.
Przez cały dzień możesz zjeść do 1 kg świeżych jabłek.
Z twarogiem
Graczka w połączeniu z twarogiem, owocami i napojami nabiałowymi dają dobre wyniki: zmniejsza się waga o 5-7 kilogramów tygodniowo.
Przybliżone menu:
- Jeźmy śniadanie z gryczoną parą i 100 g twarogu;
- Sytut z porcją twarogu zmieszanego z kefirem;
- Mamy lunch z owsianką, owocami i kefirem;
- Na popołudniową przekąskę - wszelkie owoce i napój kwaśny;
- Na obiad zostaw tylko twarogu i owsianki.
Dieta na gryczku i wodzie
W ten sposób utrata masy ciała może być stosowana nie dłużej niż 5 dni, w przeciwnym razie będą istnieć negatywne konsekwencje z powodu braku składników odżywczych. Waga zmniejsza się w 5-7 kg w ciągu 5 dni.
- Każdego dnia jemy gryki tyle, ile chcemy;
- Pijemy co najmniej dwa litry wody.
Na owsianku gryki
Ta opcja jest odpowiednia dla tych, którzy bardziej uwielbiają gotowane płatki zbożowe, ale tutaj należy przygotować na wodzie, a nie w mleku. Czas trwania diety wynosi 7 dni, podczas których waga maleje o 5-8 kg.
Przybliżone menu przez tydzień:
- Zjedzamy śniadanie w owsiku z śliwkami, pijemy herbatę rumiankową;
- Przekąska sałatkę owocową;
- Na lunch jemy owsiankę, pijemy zieloną herbatę;
- Mamy obiad z gryczoną, grejpfrut lub pomarańczowy.
Dieta gryki na onkologię
Technikę tę opracowano przez lekarza: uważa, że kwercetyna zawarta w komórkach rakowych zabija w komórkach rakowych. Najlepiej stosuje się równolegle z terapią chemo- lub odpornościową.
- Każdego dnia jemy 300 g owsianki gryki, a także orzechów, warzyw i owoców.
- Nie możesz jeść czerwonego mięsa, cukru i soli;
- Ostatni posiłek przeprowadzany jest 6 godzin przed snem.
Gryka
Z trądzikiem i trądzikiem należy okresowo zorganizować takie 5-dniowe rozładunek:
- Na śniadanie jemy owsiankę i owoce;
- Mamy lunch z gotowanymi warzywami i kawałkiem piersi z kurczaka;
- Pijemy kefir na popołudniową przekąskę;
- Jeździmy obiad z gryki.
Dieta gryki z cellulitu
Aby pozbyć się pomarańczowej skorupy, należy przestrzegać przez dwa tygodnie następnego menu przykładowego:
- Na śniadanie jemy porcję owsianki, pijemy szklankę soku pomidorowego;
- Po dwóch godzinach jemy owoce;
- Mamy lunch z gulaszem warzywnym, mięsem o niskiej zawartości tłuszczu lub ryb;
- Na popołudniową przekąskę - lekka sałatka;
- Na obiad - gryka.
Dieta gryczowa na zapalenie błony śluzowej żołądka
Podstawą tej diety są owsianka i zupa gryki. Pozwala mu również jeść warzywa i słodkie owoce, ale przyprawy są zabronione.
Przybliżone menu przez dwa tygodnie:
- Zjedzmy śniadanie z paczką twarogu, pijesz zieloną herbatę;
- Zamiast przekąski pijemy kefir;
- Na lunch zjedz talerz zbiorczy i kilka kotletów z tego płatka;
- Mamy obiad z owsianką.
Dieta gryki: recenzje, wyniki, prawdziwe historie utraty wagi
Lekarze radzą wszystkim ludziom okresowo korzystać z dowolnego menu nie -hungowego, ponieważ gryka jest przydatna nie tylko do utraty wagi, ale także do zapobiegania wielu chorobom.
Opuszczając dietę gryki, nie możesz od razu jeść tłustego i innych zabronionych potraw: najlepiej jest je stopniowo przedstawić, a także codziennie, aby zwiększyć zawartość kalorii w diecie o nie więcej niż 200 kcal.
Według utraty wagi wyniki diety gryki dla utraty wagi są wspaniałe:
- Utrata masy ciała bez powrotu;
- Zmiękczenie objawów niektórych chorób;
- Poprawa stanu skóry.
Recenzje naszych czytelników
„Użyłem ścisłego menu przez tydzień: zjadłem tylko owsiankę zalaną kefirem. Wchodząc do łusek, zobaczyłem, że straciłem 7 kilogramów, a na zewnątrz było to bardzo zauważalne. Proces utraty wagi, nawiasem mówiąc, nie był zbyt skomplikowany, ponieważ to danie dobrze zadowoli głodu”
„Rozładowuję tylko na jednej parze gryki. Szczerze mówiąc, w dzisiejszych czasach byłem bardzo trudny, ale dzięki im od prawie roku nie przybierałem na wadze po długiej diecie”.
„Nie mogła pozbyć się dodatkowych 5 kilogramów, dopóki nie spróbowała diety gryki. Przetrwała zaledwie tydzień, zobaczyłem bardzo dobry wynik: minus 6 kilogramów!”